好用APP分享-MyFatnessPal

最近半年來..因為個人身體狀況的關係...體重一直成等比級數上升..
一直持續破表..創最高紀錄...連破體重PB..
一直這樣下去也不是辦法..該要來多多運動..克制飲食減重..

說到減重..最近好流行生酮飲食阿...

但是個人覺得沒辦法接受不吃澱粉...
還有最新的..生肉飲食...(噁)

個人認為..減重還是最基本的節制飲食外加多運動..才是王道
重點就是少吃多動..廢話真的很多
正題到了本次要介紹的 減肥紀錄 APP - MyFitnessPal 的卡路里計算機和膳食追蹤工具

可以統計每日三餐+點心的卡路里,並連結運動裝置,取得更精準的卡路里分析.(看你運動後還ˊ可以多吃多少東西)
進階版提供更多分析功能..但是要收月費/年費..還是有點貴..免費版已經有提供了足夠的使用功能..但是就要看廣告..
進入日記功能,可以依照每日統計三餐吃的卡路里,最強的是可以自動連動穿戴裝置回饋的運動資訊,如每日步數+跑步+腳踏車+游泳等資料..
我個人是用之前就購入的 GARMIN 920XT 三鐵運動錶,就可以無縫接軌..

如果沒有穿戴裝置的人,程式內也有提供多種運動裝置及APP的連動,幾乎所有常用的運動APP都有包括了,像是 Endomondo Spot, Runkeeper,  RUNTASTIC, Strava 等,還有更多我沒有見過的運動用APP,一定有你能用的..

如果之前沒有運動習慣,也不想多下載運動APP的人,可以找找手機裡的內建健康統計程式,有沒有在支援列表內,

1. Samsung Health - Samsung 手機內建
2. Google Fit - Android手機都有內建
3. 其他

統計了三餐所食用的食品後,免費板就有提供了食用的營養統基分析圖表,看看自己每天攝取的營養成分統計

前項統計資料的來源,需要你每日每餐輸入食用的品項,可以快速輸入品項+卡路里,也可以用搜尋的方式搜尋你食用的食品(如饅頭..飯糰..披薩等),更精準一點,可以用 掃描食品條碼的方式來取得更精準的營養資訊....(這是一種三餐都吃便利店的前奏?)

有了良好的飲食紀錄,搭配定時定量的運動,還可以邀請朋友一起加入系統,互相督促

希望大家都可以降到自己合適的體重,並持之以恆,

減重-就是人生不停的戰鬥

相關連結

1. Apple Watch 連結 MYFATNESSPAL 
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