距離配速轉換器

跑步距離配速轉換器

計算您的跑步配速與馬拉松預測時間

此工具可根據輸入的距離與時間計算配速，或根據輸入的配速與距離計算所需時間，並預測半馬與全馬完成時間。

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您的跑步配速結果

預測完成時間

半馬 (21.0975 km)：

全馬 (42.195 km)：

巧遇街角公園的盛開

 

Gps Art 介紹

GPS ART

（又稱 GPS 繪畫、Strava Art）

GPS ART（又稱 GPS 繪畫、Strava Art）是一種結合運動、科技與創意的數位藝術形式。簡單來說，就是利用運動手錶或手機的 GPS 紀錄，在城市地圖上「走」或「騎」出特定的圖案。

在台灣，這項運動正從少數愛好者的私藏轉變為具有社群規模的活動。

GPS Art: 2026 馬上有錢

 

2026 馳騁南港：馬年限定「馬上有錢」開運路線推薦

如果您想在 2026 年馬年開春就搶得先機、圖個吉利，這條「馬上有錢」GPS 藝術路線，絕對是今年最值得解鎖的跑步成就。這條路線不僅是體力的展現，更是一場結合生肖文化與城市地標的「行動藝術祈福」。

2026 台北渣打馬拉松：(半馬)全方位補給執行表

 

階段補給建議

階段	里程 / 時間	補給項目	目的與執行細節
起床	04:00	輕食早餐	如：御飯糰或香蕉，不要吃太油膩。
起跑前 1hr	04:45	WEIDER In Jelly (1包)	打底能量：提供開賽初期的肝糖儲備。
起跑前 20m	05:25	BCAA 膠囊 (1粒) + 電解質膠囊 (1粒)	肌肉護航：先讓血液中有足夠的電解質與氨基酸。
第一階段	0 - 5 KM	高濃度蜂蜜水 (少量多次)	穩定血糖：繞行中正紀念堂人多擁擠，小口啜飲蜂蜜水。
第 1 次補給站	7.5 KM	WIN sport 果膠 (1條) + 電解質膠囊 (1粒)	燃料補充：在進入北安路前吃，果膠配水吞服效果最佳。
第 2 次補給站	12.5 KM	AMINO VITAL Gold (1包)	[關鍵] 預防撞牆：大直明水路平坦，服用高濃度 BCAA 維持肌肉力量。
第 3 次補給站	15.0 KM	WIN sport 果膠 (1條)	最後動力：進入河濱水門前服用，對抗可能出現的體力下滑。
第 4 次補給站	17.5 KM	BCAA 膠囊 (1粒) + 電解質膠囊 (1粒)	對抗疲勞：河濱路段容易逆風，這組補給是為了撐住最後 3.5km 不掉速。
進場後	完賽 30m 內	BCAA 膠囊 (1粒)	修復肌肉：降低賽後幾天的延遲性痠痛。

策略1.略過第一個補給站 (5K)，不進站補給，節省時間

GPS Art: 中山區跑跑小人

 

跑出靈魂畫作：中山區「跑跑小人」創意路線推薦

如果您厭倦了單調的河濱繞圈，想在城市森林中尋找一點幽默感，那麼這條由路跑美女教練 Kiki 於「Kiki Coffee Run」約跑活動中所帶領的「跑跑小人」路線，絕對是您不可錯過的口袋名單。這不僅是一場慢跑，更是一次用腳步與台北中山區街道進行的深度對話。

GPS Art: 信中長跑團 2025 跨年跑

 

跑出新氣象：大安區「2025」跨年祈福跑路線推薦

如果您想用一種最熱血、最具儀式感的方式迎接新的一年，這條由信中長跑團常年傳承的跨年路線，絕對是跑友們的首選。於 2025 年元旦期間，在台北市大安區精華地帶，以雙腳為筆，在城市地圖上刻畫出巨大的「2025」字樣，象徵著對未來一年的奔跑熱情與堅定前行。

台灣小百岳列表 (2017)

 台灣小百岳乃中華民國行政院體育委員會為了推動全民登山運動，在普及性考量下，以中華民國各縣市近郊山區為標的，所甄選出來的一百座較具特色或具代表性的「郊山」。台灣小百岳海拔皆不高，離市區又近，又有許多路徑標示可供辨識，人人可輕易攀登；不似台灣百岳皆是高山峻嶺，對體力不佳者可望而不可及。

2017年將藤枝山和東藤枝山併列，東藤枝山因道路崩壞而更改。大山母山和萬里得山併列，萬里得山改為生態保護區。卡拉寶山和祖輪山並列，祖輪山因道路崩壤而更改。

資料來源:台灣小百岳

個人統計

微開喝 ◇20◇ 盤點陪伴我度過2020的最優3隻酒精飲料

 由於懶病發作..又有很長的一段時間沒有更新網誌
但是時間一直走，沒有盡頭，只有路口(by 擺渡人電影)

該買的也是有買,該喝的還是有喝,
現在就來盤點一下,這些日子以來,雖沒有持續更新,卻又令我印象深刻的3隻酒精飲料

01. 六 - 日本琴酒 ROKU GIN ,

雖然一直以來大多都是喝威士忌,但是新手也是會想嘗試各種不同的基酒
這段時間裡面,也是過了幾款 VODGA / RUM / GIN 
個人印象最深的就是這款 日本琴酒

售價跟一般基本琴酒來說,高了不少,幾乎快與 London Gin No3 差不多了..

這隻GIN跟一般用來調酒的杜松子味GIN不太一樣,他使用了6種經典的日本植物：櫻花、櫻花葉、日本柚子皮、煎茶、玉露，日本山椒,帶來令人印象深刻的鮮明氣味,

我是喝不出來這麼多種氣味,但是初步嗅聞就有明顯的柚子皮味,中段淡淡的櫻花香氣,尾韻有微微的山胡椒味...

個人表示滿意且象深刻,

有考慮再次回購

微開喝 ◇19◇ 波摩 艾雷島單一純麥 No1

Bowmore No.1 Islay Single Malt Scotch Whisky
單一純麥/波本桶/無年份/艾雷島

這支酒,是我第3支艾雷島的酒,第2支 波摩酒廠 的酒,這次趁著 "橡木桶" 有作優惠的時候入手,但是拖了一陣子才開瓶來喝...
會入手這支酒,除了特價以外最大的因素,就是前一支波摩12年,真的給我的印象太好,太特殊,
回想起恰到好處的泥媒味,入口酒感厚重又不算辛辣,算是給我一段時間特殊的體會...

但是,這支看酒標有特別標示 "First Fill Burbon Cask" 首次裝填波本桶,大概就可以想像會給我帶來的體驗風格,應該是跟上一支有所區別的..

一把酒瓶從紙盒中拿出來.觀看酒體的顏色就跟上一瓶的深邃琥珀色有很大的不同.
這支酒雖然比較淺.但是在在波本桶的威士忌來說,顏色算是超深的..
大部分波本桶的顏色都是比較靠近淺金黃色的..

開瓶聞香,那一股標準的泥媒味也是第一時間向你打招呼,告訴你這酒是一瓶純正的艾雷島血統的威士忌,但是前段味道過去後,尾段有一點點波本風味帶來的花香調,
感覺這次的泥媒氣味,表現得比較上層,沒有像上次那瓶整體偏厚重,完整..厚實..

喝進嘴裡的第一口就是 首次裝填波本桶 帶來的刺激辛辣味,
辛辣味過去後,在後面帶出一點不明顯淡淡甜味,些微的回甘口感..

細細的品味,這支酒帶給我的感覺,可能是沒有陳年,比波摩12年的感覺,略為單薄,但是,仍然算是特色明顯..
泥媒味稍低,如果想要入門艾雷島的人可以嘗試一下...

智慧家庭 ◇08◇ Google Home Nest mini

Google Home Nest mini
作為第一個在台灣上市且支援中文語音輸入的音箱..
雖然說我還是在等Google Home Hub 中文化..
但是..堅持一段時間後,還是抵不住誘惑...

還是去入手一台了..
也用了一段時間...

話說,現在去蝦皮買好便宜阿...竟然比官網買還便宜,
最低竟然有1250-還送燈泡!!
看得我都想再買一顆來組立體聲!!
已經有Google Home Hub的使用經驗,且 Google Home APP&環境 也都設定好了,買來馬上就可以配對使用,

幾乎是可以說無痛上手.
只有一個感覺

會說中文無限親切

所以我立馬把Home Hub 的MIC輸入關掉,只用Nest Mini來做唯一的語音控制中心

微開喝 ◇18◇ 蘇格登 歐洲版 15年 單一純麥威士忌

SINGLETON 15 YEARS OLD SINGLE MALT SCOTCH WHISKY

調和威士忌/雪莉桶/15年/斯貝賽

蘇格登,這是一個很有趣的品牌,正常的Single Malt Whisky都是來自同一間蒸餾廠的原酒調製而成,但是蘇格登這個品牌,分別有Glen Ord、Dufftown與Glendullan三間蒸餾廠,分別提供了歐洲、亞洲及美洲的行銷.所以你去各地旅遊都可以喝到不同的"蘇格登".
所以正常在台灣酒專能買到的蘇格登,應該都是Glen Ord的酒..
但是這次我是去逛酒專網頁的時候,發現竟然歐洲版15年特價只賣999...
真的是物美價廉的超低價,所以當天就趕去門市購買入手了.
入手的時候,可能是因為特價品,沒有外面的紙盒包裝,只有酒瓶的裸裝,可是售價這麼便宜,外包裝我不介意.

智慧家庭 ◇07◇ 易微聯IOT攝像頭

這個是我上一波在淘寶代購的第3項商品...
先快速地說結論...
此商品目前沒有支援 Google Assistant / 天貓精靈 / IFTTT,
所以其感應連動也都只有在其易微聯APP中所連結的設備,
可以與其他廠牌設便連動的機率=0,不是很建議購買..
如果有需求一定要購買的話,建議購買*海康威視-EZVIZ 螢石系列*,可以無痛接入GA