2017年7月26日 星期三

好用APP分享-MyFatnessPal

最近半年來..因為個人身體狀況的關係...體重一直成等比級數上升..
一直持續破表..創最高紀錄...連破體重PB..
一直這樣下去也不是辦法..該要來多多運動..克制飲食減重..

說到減重..最近好流行生酮飲食阿...

但是個人覺得沒辦法接受不吃澱粉...
還有最新的..生肉飲食...(噁)

個人認為..減重還是最基本的節制飲食外加多運動..才是王道
重點就是少吃多動..廢話真的很多
正題到了本次要介紹的 減肥紀錄 APP - MyFitnessPal 的卡路里計算機和膳食追蹤工具
可以統計每日三餐+點心的卡路里,並連結運動裝置,取得更精準的卡路里分析.(看你運動後還ˊ可以多吃多少東西)
進階版提供更多分析功能..但是要收月費/年費..還是有點貴..免費版已經有提供了足夠的使用功能..但是就要看廣告..
進入日記功能,可以依照每日統計三餐吃的卡路里,最強的是可以自動連動穿戴裝置回饋的運動資訊,如每日步數+跑步+腳踏車+游泳等資料..
我個人是用之前就購入的 GARMIN 920XT 三鐵運動錶,就可以無縫接軌..

2017年7月5日 星期三

MIO MiVue™ 508 內建電池更換 DIY

大部分人買了行車紀錄器...從自行把它安裝在車上後..會再去檢查行車紀錄器的內容..
大概就是突發狀況發生..需要他的時候...
請大家平時開車前..需要檢查 行車紀錄器
時間有沒有正確設定

時間有沒有正確設定

時間有沒有正確設定
很重要..要打3次..

如果沒有正確設定...你的行車紀錄器很可能會..
完全沒有錄影

小弟在家裡買車後..大約在2015年初..淘汰了車商送的 基本型 行車紀錄器,換購了一台

MIO MiVue™ 508 行車紀錄器

儘管不是當時的最高級別..但是整體上還是不錯的
直到有一天...

它內建的電池掛點了...系統時間跑掉了...我沒有珍惜....等到沒有錄到的時候才後悔莫及..
Google一下換換電池的資訊..有找到幾個連結可以參考.. Mio 508 電池
牙一咬..就上網買電池自己換了..

2017年6月27日 星期二

PVC地坪DIY Part 3

接上篇  PVC地坪DIY Part 2

又拖了幾個星期,在接下來更新..

施工順序

鋪設塑膠PVC地磚大約有幾個步驟..
素地清潔 --> 鋪設底料 --> 上膠等乾 --> 鋪貼 --> 地板收邊 --> 復原



2017年6月15日 星期四

PVC地坪DIY Part 2

接上篇 PVC地坪DIY Part 1
有去訪了幾家PVC地磚的工作室..他們說因為我的需求面積5.5坪..是屬於較不划算的面積..
以2mm木紋長條磚估價約是  1200元/坪*6坪+2000=9200元...不含底料..底料每坪要多收400元

評估後..似乎自己做可以省蠻多..所以要先做單價分析..分析即將到來的開支..

雲端硬碟表格


我有畫一張平面圖來估算材料用量及切割分縫原則...因為是畫給自己看得...所以要看的懂需要一點慧根..

未完